Birçok çocuk ve hatta yetişkinler karanlık bir odada hoş olmayan duygular yaşarlar. Bu, genetik düzeyde insanlarda içkin olan fobilerden biridir. Bu yüzden karanlık ya da nitofobi korkusunu yenmek neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, kontrol etmeyi öğrenebilir ve zamanla, karanlık korkusundan neredeyse tamamen kurtulacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Başlamak için, hangi korkunun başladığını hatırlamaya çalışın. Büyük olasılıkla, bu çocuklukta oldu. Hatırlayamıyorsanız, travmatik bir durumu simüle edin. Uzan ve rahat bir pozisyon al. Kafanızda pozitif olarak bitmesi için gerçek veya hayal edilen bir durum oynayın. Örneğin, çocukken, bir zamanlar sadece karanlık bir dairede uyandığınızı, ancak hemen ebeveynlerinizin geldiğini ve ışığı açtığını düşünün. Yeni pozitif duygular eski negatif duyguları yerinden edinceye kadar bu egzersizleri yapın.
2
Genellikle düşman kendi hayal gücü haline gelir. Korkunuza doğru gidin - gidin ve taslakları sizi korkutan bir nesneye bakın, karanlık bir dairenin etrafında yürüyün. Bırakın zihin duygularını devralsın.
3
Bununla birlikte, karanlıkta kimsenin bulunmadığı herhangi bir mantıklı akıl yürütme yalnız kaldığınızda ortadan kalkarsa, yalnız kalmaktan kaçının. Sizinle "uyuyacak", büyük bir ışık veya ses kaynağı bırakacak büyük bir oyuncak alın - bir gece lambası, radyo veya TV. Yatmadan önce sadece iyi, iyi filmler izleyin veya sakin müzik dinleyin. Akşam geç saatlerde yemek yemeyin ya da içmeyin - eğer gece kalkmanız gerekiyorsa, bu yeni bir korku saldırısına neden olur. Kendinize bir evcil hayvan alın - boşluk hissini dolduracak ve yalnız olmayacaksınız.
4
Çocuğunuz aniden nihofobi belirtileri göstermeye başlarsa benzer bir şekilde davranmalısınız. Bu durumda, asıl mesele korkuya bir dayanak vermemek. Çocuk geceleri korkarsa - kalkın, ışığı açın ve ona dolaptaki “canavar” ın sadece bir ceket olduğunu ve “nazar” çantadaki gece lambalarının ışığında parlayan toka olduğunu gösterin. Daha sonra yatmadan önce dolapları kapatın ve çocuğu gece korkutabilecek nesneleri çıkarın. Üç yaşındayken bebeğinizin hayal gücünün çalışmaya başladığını ve korkuyu geliştirmesi için onu kışkırtmaya gerek olmadığını unutmayın. Bebeğin herhangi bir zamanda açabilmesi için yatağın yanına bir gece lambası taktığınızdan emin olun. Ve elbette, onu asla karanlıkta yaşayan yaratıklarla korkutmayın ve geceleri korkunç masallar anlatmayın.