Kaygı ve korku, yaşam boyunca bir kişiye eşlik eder. Belli bir dereceye kadar bu normaldir, çünkü kader twistleri bazen tahmin edilemez ve çoğu, sahip olduklarını kaybetme veya istediklerini gerçekleştirememe korkusuyla yaşar. Endişelenmeyi bırakıp nihayet yaşamaya nasıl başlayabilirim?
Kullanım kılavuzu
1
Gerçek korkuları hayali olanlardan ayırın. Örneğin, en uygunsuz anda yoldan geçen kara kedilerden korkuyorsanız, hevesli bir köpek sevgilisi olsanız bile, bu sevimli hayvanlarla arkadaş olun. Bu tür korkulara önem verilmemelidir ve yavaş yavaş boşa çıkarlar.
2
Korkularınızın hiçbir şekilde asılsız olmadığı bir durumda, onları reddetmeyin, ancak endişelerinizi beslemenize gerek yoktur. Örneğin, yaşlı akrabalarınıza işkence eden hastalığı miras almaktan korkuyorsanız, olası tüm önleyici tedbirleri alın. Felaketi önlemek için her şeyi yapın ve korkular büyük ölçüde hafifletilecektir.
3
Korkuya rağmen ilerleyin, kaçmayın, yüz yüze sorun yaşayın. Endişelerinizden ne kadar hızlı kaçarsanız, o kadar korkunç görünürler. Belki, daha yakından incelendiğinde, kutsal dehşete ilham veren şey, tamamen çözülebilecek küçük bir sorun haline gelecektir.
4
En kötü korkularınızın gerçekleştiğini hayal edin. Cebinizde parasız kalmıştınız, yaşanacak hiçbir yer yok ve tek arkadaşınız umutsuz yalnızlık. Bu fantezileri tekrar tekrar gözden geçirin, olumsuz duyguların nasıl zayıfladığını hissedeceksiniz. Bu egzersiz beynin sürekli endişeli olma yeteneğini azaltır ve en zor durumların bile kontrolünü kaybetmemesine yardımcı olur.
5
Kaçınılmaz olanı kabul edin. Sadece olan şeyler var. Örneğin, yaşlılık korkusu birçok insanı rahatsız eder, ancak er ya da geç gelir. Hedeflenenleri kabul etmeyi ve her şeyde olumlu şeyler bulmayı öğrenin. Daha yakından bakın, yaşlı insanların hepsi hasta ve mutsuz değildir. Olumlu örnekler arayın.
6
Sinir sisteminizi düzene sokun. Neredeyse sürekli gergin ve nasıl rahatlayacağınızı öğrenmezseniz, olumsuz olaylara tepki sürekli kaygı olacaktır. En basit meditasyon tekniklerine, oto eğitim tekniklerine hakim olun. Gerekirse, doktorunuza danıştıktan sonra doğal sakinleştirici alın.
7
Her şeye karşı iyimser olun! Sadece iyi şeylerin önünüzde olduğuna ve denemelerin sizi daha güçlü hale getireceğine ve korkuların asla üstesinden gelemeyeceğine inanın.