Farkındalık, yaşamınızın sahiplenme düzeyidir. Her an dikkati ne kadar kontrol ederseniz, herhangi bir eylem ve yaşamın kendisi o kadar verimli ve ilginç olur.
Kullanım kılavuzu
1
Dikkat geliştirmeye çalışmanın faydalarını fark edin.
- Çoğunlukla, dikkatsizlik nedeniyle, bir şeyi yeniden oluşturmak için zaman harcanır. Örneğin, iş yerinde bilgileri yeniden okuyorsunuz ve siparişi tekrarlamanız isteniyor ve evden ayrılırken aniden ütüyü kapatıp kapatmadığınızı merak ediyorsunuz.
- Dikkatsizlik yaşamdaki sevinç hissini azaltır. Neden monoton bir Cumartesi alışverişini bir maceraya dönüştürmüyorsunuz? Mağazaya giderken, yoldan geçenlerin yüzlerine bakın, etrafına bakın - ve hayat daha ilginç olacak!
- Dikkat eksikliği nedeniyle, zaman içinde gereksiz bir beceri kendi hayatını yaşayan kötü bir alışkanlık haline gelir. Örneğin, bir grup "lanet" ten kurtulmak nasıl söylediğinize dikkat etmenize yardımcı olacaktır.
- Dikkat eksikliği hastalığa, sevdiklerinize ayrılarak, hayati duyguların donukluğuna yol açabilir.
2
Dikkatli çalışma birkaç alanda gerçekleştirilir:
- Bir eylemde tam konsantrasyon.
- Bir eylemi gerçekleştirme sürecinde yorumları, eklemeleri, düzenlemeleri algılama ve işleme yeteneği.
- Gereksiz bilgileri göz ardı etme, yabancı gürültüyü filtreleme (bilgi dahil).
- Dikkatleri bir eylemden diğerine değiştirme yeteneği.
- Aynı anda birkaç şey üzerinde verimli çalışma yeteneği (ilk 4 alanın becerilerini içerir). İki basit şeyle başlamanız gerekir.
3
Dikkat çekmekle ilgilenin. İçsel bir arzu yoksa (örneğin, işte), motifleri formüle edin.
4
İşi her zaman verimli bir şekilde yapın, gücünüzdeki her şeyi yapın. İlk kez bir şey yapıyorsanız, her aşama ve sonuçları hakkında düşünmek için tembel olmayın.
5
İşlerinizin nasıl gittiğini kontrol edin. Bu işyerinde düzen, düşüncelerinde düzen yardımcı olacaktır. Temizlemeye özen gösterin.
6
Kendinizi şimdi ve burada tanıyın. Sizi çevreleyen her şeyi, iç durumunuzu dikkatlice not edin. Yeri veya bileşenlerini değiştirin (arka plan, şeylerin durumu, aydınlatma). Şimdi çevrenizi ve duygularınızı işaretleyin.
7
6x6 hücrelik bir kare çizin. Her hücrede, 1'den 36'ya kadar olan sayıları siyah macunla farklı bir sırayla yazın. Bir iş ortağıyla resimleri değiştirin. Şimdi sıralı olarak kalemle (1, 2,.., 36) sayılara işaret edin.
Benzer bir şekilde, kırmızı hamurla yazılmış sayılarla kareler yapın. Sayıları ters sırada (36, 35,.., 1) gösterin. Şimdi bir kare yapın ve 1-18 - siyah, 19-36 - kırmızı sayılarını dağıtın. Sayılara işaret edin: 1 - siyah, 36 - kırmızı, 2 - siyah, 35 - kırmızı, vb.
Egzersiz konsantrasyonu ve dikkati değiştirmeyi öğretir. Zaman içinde sayı sayısını artırın.
8
Dikkat, dünyayı sergilemenin zihinsel sürecidir. Zihinsel süreçler ayrıca şunları içerir: irade, hafıza, konuşma, düşünme, algılama, temsil, hayal gücü, duygular, duygular, duyum. Aralarında bir ilişki vardır - birini geliştirmek diğerinin kalitesini değiştirir.
9
Biraz dinlen. Zihinsel veya fiziksel olarak fazla çalışıyorsanız, dikkati geri kazanmak için vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Dikkat et
Gelecek için dikkat çekmek imkansız. Sürekli çalışmaya ihtiyaç vardır.
Yararlı tavsiyeler
1. Her insanda dikkat oluşumu, çeşitli faktörlere bağlı olarak, ilk insan yetenekleri. Ancak bu sürecin iyileştirilmesi her şeyden önce kendi istek ve çalışmalarına bağlıdır.
2. Dikkat üzerinde çalışırken bilinçli yapın. Her şeyi fark etmeye çalışmayın - aksine, dikkatin dağılmasına neden olur. Sadece şu anda ihtiyaç duyulan şeylere odaklanın. Bu, fenomenleri anlamanın anahtarıdır.