Her gün bir kişi strese maruz kalır: hem olumsuz hem de olumlu. İkincisi sinir sistemini uyarır ve etkinleştirirse, negatif çeşitli bozukluklara yol açabilir. Stresten kaçınmanın veya seviyesini önemli ölçüde azaltmanın yolları vardır.
Kullanım kılavuzu
1
Zaten zor durumlarla uğraştığınızı hatırlatın ve bu bir istisna değildir. Olumlu deneyiminizi sürekli hatırlarsanız, özgüven sizi terk etmez. Hoş olmayan anlar veya acil durumlar yaşarsanız bu daha az endişelenmenize yardımcı olacaktır.
2
Strese neden olabilecek bir durum ortaya çıktığında dikkatinizi diğer insanlara çevirmeye çalışın. Örneğin, duygularınızı doğru yöne yönlendirirseniz sevilen birinin ölümü daha az endişeyle ertelenebilir. Ölenlerin akrabalarını rahatlatın, destekleyin, yardımınızı sunun. Daha sonra şiddetli stres ve daha fazla depresyon önlenebilir.
3
Stresi tetikleyebilecek durumlardan kaçının. Tabii ki, hayat kesinlikle tahmin edilemez ve bugün sizi neyin beklediğini güvenle söyleyemezsiniz. Bununla birlikte, bazı noktalar hala öngörülebilir ve mümkünse ortadan kaldırılabilir.
4
Her şeyi zamanında yapın. Streslerin çoğu zaman eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Programdan çıkmazsanız, deneyimin nedenleri çok daha az olacaktır. Yapabileceğinizden daha fazlasını almayın. Bu sadece strese neden olmakla kalmaz, aynı zamanda durumu daha da kötüleştiren kendinden şüphe duymaya da neden olur.
5
Stresdeki pozitif noktaları bulun. Çıkış yolu yok. Öte yandan duruma bakın, iyi bir şey bulun ve dikkatinizi buna odaklayın. Çoğu zaman, bu özellikle aşırı duygusal insanlar için büyük bir zorluktur.
6
Patlayıcı anın yaklaştığını hissedince doğru nefes al. 4 sayımdan sonra derin bir nefes alın, sonra nefes verin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın. Bu, vücudunuzun ve sinir sisteminizin normal çalışmasını sağlar.