Sanat terapisinde genellikle olumsuz duygular ile çalışırlar. Korku, kızgınlık, utanç, suçluluk, öfke - yaşam ve kabul gerektiren hoş olmayan deneyimler. Ancak olumlu deneyimlerin de gerçekleştirilmesi ve tahsis edilmesi gerekir. Sanat terapisi teknikleri, olumlu deneyimleri hayatınızda sizin için bir kaynak ve destek görevi görmeleri için “sabitlemenize” yardımcı olacaktır.
Olumlu bir deneyim değerli bir kaynaktır. Üzgün ya da endişeli olduğumuzda, neşeli olduğumuz, hassasiyet ya da zevk, minnet ya da sakinlik hissettiğimiz anları hatırlayabiliriz. Sanat terapisi, bu deneyimlerin görünür ve somut nesnelerde - yaratıcılığımızın ürünleri - korunmasına yardımcı olur, böylece pozitif şeylerin hazinesine erişim daha kolaydır.
Nöro-dilsel programlamada bu tekniğe “ankraj” denir.
Uygun ama sakin bir durumda olduğunuzda böyle bir "çapa" oluşturmak daha iyidir.
Aşağıdaki gibi devam edin.
- İşiniz için boş zaman ve yer ayırın.
- Sanat malzemelerini önceden hazırlayın (boyalar, fırçalar, kağıt, kalem, hamuru, kil veya en sevdiğiniz diğerleri).
- Sizi zor anlarda destekleyebilecek parlak pozitif bir deneyim yaşadığınızda, burada ve şimdi hayatta kalabilmeniz için içine dalın. Bunun için kendinize birkaç dakika verin.
- Olumlu duyguları tam olarak deneyimledikten sonra, bunları sanat ürününüzde somutlaştırın. Bu ürünün kalitesi tamamen önemsizdir. Asıl mesele duygusal olarak hissettiklerinizi yansıtmasıdır.
- Ürünü göze çarpan ve ihtiyaç duyduğunuzda mutluluk ve huzur anlarının sıcaklığıyla destekleyecek şekilde göze çarpan bir yere koyun.
Kendinize bu pozitif çapalardan bazılarını oluşturun ve onları evinizin farklı yerlerine yerleştirin. Aşırı negatif durumlardan orijinal takılar olarak hizmet etmelerine izin verin. Koleksiyonunuzu zenginleştirin ve ailenizi ve arkadaşlarınızı buna bağlayın. Akrabalarınızla ortak pozitif "çapalar" oluşturmak, sadece değerli bir kaynak almakla kalmaz, aynı zamanda ilişkinizi güçlendirir.