Her gün, çeşitli alanlarda çalışanların çoğu, işyerinde artan stres sorunuyla karşı karşıyadır. Düzenli aşırı yüklenmeler, büyük iş hacimleri, kısa teslim süreleri ve ekipteki sorunlar nedeniyle stres seviyesini etkiler. Yüksek düzeyde stres, sinir krizi, sağlık sorunları, kronik yorgunluk, ilgisizlik, depresyon, aile ve kariyer büyümesinde sorunlara yol açabilir.
Stres Belirtileri
Stres mutlaka sinir gerginliği, gözyaşı veya artmış saldırganlık olarak kendini göstermez. Stresin ilk belirtileri konsantrasyonda bir azalma, görevlerdeki hatalarda artış, hafıza bozukluğu, artan yorgunluk, düzenli baş ağrısı veya sırt ağrısı, kötü alışkanlıklara bağımlılık, düzenli açlık veya aksine keskin bir iştah kaybı, kendi kendine amortisman içerir.
Stresi Azaltmanın Yolları
Bir iş gününü organize etmenin ve böylece sinir gerginliğini azaltmanın en basit yolları, günlük bir planlayıcı ve bir şeyler programı tutmak, işyerinde düzeni korumak, öğle tatilinde açık havada yürümek, bir hobi sahibi olmak ve yeterince uyumamaktır.
Bir günlük ve yapılandırılmış bir vaka programı tutmak, görev sayısını objektif olarak değerlendirmenize, en önemli ve acil olanı tanımlamanıza ve ayrıca belirlenen bir son teslim tarihlerine sahip sorumlu bir görevi atlama olasılığını dışlamanıza izin verecektir.
İşyeri düzeni ayrıca görevleri ve belgeleri yapılandırmaya, önemli belgeleri kaybetme riskini azaltmaya yardımcı olur ve işin hızı ve etkinliği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Öğle molasının bir kısmı, iş sürecinin koşuşturmacasından kaçmanıza, vücudu oksijenle doyurmanıza, canlılık ve ikinci bir nefesin etkisini vermenize izin veren temiz havada bir yürüyüşe verilmelidir.
İşten sonra zaman ayırabileceğiniz bir hobiye sahip olmak da dikkatinizi dağıtmanıza, rahatlamanıza ve günlük yaşama neşe getirmenize yardımcı olur. İdeal olan, iş ve hobileri tek bir bütün halinde birleştirme seçeneğidir ve bu durumda iş favori bir eğlence haline gelecektir.
Stresi azaltmada önemli bir faktör yeterli uyku süresidir. Uyku eksikliği halsizlik, halsizlik, baş ağrısı, uyanıklık ve konsantrasyonda azalmaya yol açar. Günde en az sekiz saat uyumak, yeni bir gün için güç ve enerji verecektir.
Buna ek olarak, günde birkaç dakika meditasyon ve rahatlamaya ayırma fırsatı, stresle başa çıkmak için mükemmel bir yöntem olacaktır. Bu, sinir sistemini sıralamak için istediğiniz çalışma tarzını ayarlamanıza izin verecektir.
Bu nedenle, işyerindeki stresin insan sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi vardır, ancak günlük olarak biriken stres seviyesini azaltmanın birkaç basit yolu vardır. Bu durumda, bozulma durumunda, uzmanlarla iletişim kurmaya değer.