Korumamız gereken modern yaşamın hızı, rahatlamak için daha az zaman bırakır. Bildiğiniz gibi tam bir dinlenme, güçlü fiziksel ve zihinsel sağlığın anahtarıdır. Sonsuz uyku yoksunluğu ve sinir bozukluklarından muzdarip olmamak için enerjik bir insan nasıl olunur?
Kullanım kılavuzu
1
Nefes. Bazı yoga teknikleri günlük yaşama başarıyla uygulanabilir. Nefes egzersizlerinin özel bir etkisi vardır. Bazı yöntemleri insan sinir merkezlerini aktive etmeyi amaçlamaktadır. Örneğin, bir dizi kısa ve keskin ekshalasyondan oluşan solunum tekniği, zihinsel durumunuzu stabilize etmeye ve herhangi bir enerji olmadan rahatlamaya yardımcı olur.
2
Makul fiziksel aktivite. Çok cazip gelmiyor, kusursuz çalışmıyor. Sürekli fiziksel aktivite, refahı artırır, en önemli kas organlarına kan akışı nedeniyle tonu iyileştirir. Artan soğukkanlılık, enerji ve çalışma yeteneği.
3
Yansımalar. Evet, kesinlikle! Gerçek şu ki, gerilim ve kaygı sürekli olarak bizden enerjiyi tüketir ve bizi günlük streslere sokar. Bu teknik çok yardımcı olur: gözlerinizi kapatın, düşüncelerinizin rastgele akmasına izin verin. Bu ilke en iyi rahatlama araçlarının - meditasyonun kalbinde yatmaktadır. Zihinsel enerjiniz serbest bırakılır, gerginlik giderilir, sinir sistemi dengelenir. Sonuç olarak, bir güç ve sakin dalgalanmanız olur.
4
Uyku. Yorgunluk ve stresle baş etmenin ana yolu, doğanın kendisinin doğasında var. Geceleri bir rüyada birçok iyileşme süreci gerçekleşir. Önemli bir sınavın veya çalışma gününün arifesinde, gecenin yarısında oturmamalı ve hazırlanmamalısınız. Sabahları bunalmış olacaksınız ve bilginizi kullanamayacaksınız. İhtiyacınız olduğu kadar uyuyun. Daha az uyuyamazsınız - uyuşuk ve sinirli olacaksınız. En ilginç olanı, normalden daha fazla uyursanız, tekrar uyuşuk ve sinirli olacaksınız.
5
İyi müzik, bir insanı sadece eğitim veya yürüyüş sırasında değil, çalışma sırasında bile şarj edebilir. Müzik dinlemenin etkinliği birçok başarılı deneyle kanıtlanmıştır.
6
Sadece bu yöntemlerden bazılarının kendilerini çok çabuk hissettirdiğini bilin, diğer yöntemler ise sadece bir süre sonra çalışmaya başlar. Her durumda, bu yöntemler kahve ve enerji içeceklerinden çok daha etkili ve kullanışlıdır ve yan etkileri yoktur.