Psikolojide bir "üç aşamalı roket" vardır. İletişim partnerine, onu rahatsız etmemekle birlikte, düşüncelerini ve duygularını ifade etmeye yardımcı olur. "Üç aşamalı roket" kullanarak ortağa duygularınızın ve düşüncelerinizin mantığını gösterirsiniz. Başarıyla uygulamak için, mesajınızın üç bölümünü sürekli olarak söylemeniz gerekir: ne görürsünüz, sizin için hangi duygulara neden olduğunu, bunun hakkında ne düşündüğünüzü.
Kullanım kılavuzu
1
Herhangi bir gergin durumda, karşılıklı anlayışa ulaşmak için, sizinle iletişim partneriniz arasında nesnel olarak neler olduğunu dile getirerek başlamanız gerekir. Örneğin, bir şeyi duygusal olarak tartışıyordunuz ve eşiniz döndü ve gitti. Sohbete devam etmeniz önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yolu olanları seslendirmektir. Bu yöntemin avantajları, her ikiniz için de açık olmasıdır. Eşiniz dönüp gitseydi, bu ikiniz için de açıktır.
2
Yapmanız gereken ikinci şey duygularınızı iletmektir. Eşinizin davranışı veya sözleri size hangi duyguları uyandırdı? Bunu, her ikinize de açık olan ikinci bir “adım” ekleyerek söyleyin. Örneğin, "Sen döndün ve gittin, beni rahatsız ettin" ya da "Sen döndün ve gittin ve beni çileden çıkardın" ya da "Sen dönüp gittin ve beni kızdırdı" diyorsun. Her zaman ilk adımdan başlayın. Ardından eşiniz olumsuz duygularınıza tam olarak neyin sebep olduğunu anlayacaktır. Anlamanın yolu budur.
3
Söylemeniz gereken üçüncü şey, bu konuda ne düşündüğünüzdür. Genellikle ilk ikisini atlayarak hemen bu noktaya atlarız. "Bana değer vermiyorsun! Fikrimi önemsemiyorsun! Beni dikkate almıyorsun! Beni unuttun!" - beyan ederiz. Ortak, şu anda bir yanlış anlama yaşıyor: ne oldu ve neyi yanlış yaptı? Her zaman ilk adımdan başlayın, ikincisini ona ekleyin ve ondan sonra - üçüncü: “Geri döndün ve gittin. Beni çileden çıkardı! Çünkü bence fikrim senin için önemli değil!” Daha sonra partneriniz size ayrıntılı olarak cevap verme fırsatı bulur. Belki de sizin fikriniz onun için gerçekten önemli değil - ve bu başka bir problem … Ya da belki aniden odadan ayrıldı çünkü duygularıyla baş edemiyordu ya da birisinin kapıyı çaldığı anlaşılıyor.
Yararlı tavsiyeler
"Üç aşamalı roket" in nasıl kullanılacağını öğrenmek ve iletişimde anlayış kazanmak için antrenman yapmanız gerekir. Rahat bir ortamda antrenman yapmanız tavsiye edilir, duygu sıcağında yapmak zor olacak.
Sürekli antrenman yapmaya çalışın. İlk başta - sadece ilk adım. Basit görünüyor, ama gerçekte nesnel gerçekliği söylemek zor. Ardından duygularınızı objektif resme iliştirmeye çalışın. Ne yazık ki, bu genellikle atladığımız aşamadır. Ve zaten gördüklerinizi söylemeyi öğrendikten sonra, hissettiklerinizle birlikte düşüncelerinizi dile getirmeye çalışın.