İlkbahar yaklaşımı ile sık sık yorgunluk, ilgisizlik ve çalışma kapasitesinde azalma görülür. Mevsimsel dalağa nasıl direnilir?
İlkbaharın gelişiyle, bazı insanlar yorgun, ilgisizlik, kaygı, kaygı, sinirlilik, ruh halindeki sık değişiklikler hissetmeye başlar. İştah azalması veya sürekli açlık hissi, sindirim sorunları, terleme ve uykusuzluk gibi fizyolojik semptomlar ortaya çıkar.
Bazı bilim adamları mevsimsel bozuklukların vitamin eksikliği, oksijen açlığı ve hormonal değişikliklerle ilişkili olduğuna inanmaktadır. Diğerleri, ruh halinin kısa gündüz saatlerinden olumsuz etkilendiğinden emin. Yine de diğerleri psikolojik nedenlere işaret ediyor.
Bahar blues kurtulmak yardımcı olacaktır:
- Temiz havada güçlü ve enerjik bir adımla yürümek - sinir sistemini, kalbi olumlu yönde etkiler, duygusal durumu iyileştirir, olumsuz düşüncelerden uzaklaşır.
- Hamam. Banyo prosedürleri termoregülasyon sistemini eğitir, dayanıklılığı artırır. Vücut sıcak bir buhar odasında veya saunada kendini soğutmaya çalıştığında, dış dünyanın ruh hali ve algısından sorumlu beyin bölgeleri aktive edilir.
- Tam uyku. Kronik uyku eksikliği depresyona, sağlıksızlığa, kilo alımına yol açar. Yatak odasında temiz hava, her gün aynı saatte yatmak, ses ve ışık uyaranlarının olmaması rüyayı daha da derinleştirecektir. Geceleri papatya çayı sakinleşir, kaygıyı azaltır, rahatlar.
- İç parlak renkler. Dekor eşyaları, yumuşak oyuncaklar, canlı mizahi dergiler ve kitaplar göze hitap edecek ve sizi neşelendirecek.
- Doğru beslenme. Kahvaltı, karmaşık karbonhidratlar veya proteinli yiyecekler içeren yiyeceklerle daha iyidir. Artan sinirlilik, ruh hali değişimleri, kas yorgunluğu, unutkanlık varlığında, diyete B vitaminleri açısından zengin yiyecekler ekleyin.
- Baharatlar. Zencefil - bir antioksidan, vücuttaki iltihabı hafifletir, serebral dolaşımı iyileştirir. Zerdeçal doğal bir antiseptiktir, güçlü bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Tarçın - küf ve diğer mantar ve maya mikroorganizmalarının gelişimine direnir, kaygıyı azaltır. Kişniş - kaygı ve sinirlilik giderir.
- Aromaterapi. Aromatik yağlar, duygusal durumu canlandıran ve faydalı bir şekilde etkileyen: greyfurt, portakal, mandalina, nane, neroli, gül ağacı, lavanta. Bir uzmana danışmak doğru yağı ve dozu seçmenize yardımcı olacaktır.