Modern dünyada insanlar her şeyi çok çabuk yapmaya alışırlar - hızlı kararlar alırlar, hızlı yemek yerler, yeni ilişkiler kurarlar veya eskilerini kaçarlar. Bu kasırgada, hayatın nasıl yanıp söneceğini fark edemeyebilirsiniz, daha sonra ortaya çıkabileceği gibi, çok az sevinç vardı. Bilinmeyen bir yerde tekerleğin içinde devasa bir hızla koşan bir sincaba dönüştüğünüzü düşünüyorsanız, durun. Durumun düzeltilmesi hala mümkündür.
İhtiyacınız olacak
- - CD çalar;
- - rahatlatıcı müziği olan bir CD;
- - Ayarlarınızla CD;
- - gizlilik;
- - meditasyon için rahat kıyafetler;
- - makas;
- - tütsü çubukları;
- - nane, melisa, papatya ile yatıştırıcı çaylar.
Kullanım kılavuzu
1
Meditasyon tekniklerine katılın - vücudu iyi rahatlatır ve düşüncelerini düzenlerler. Nişanlanacağınız odayı havalandırın.
2
10-15 dakika boyunca, kullanılamayan bölgeye gidin - TV'yi, radyoyu kapatın, telefonları kapatın. Kendinizi duymak için sessizliğe ihtiyacınız olacak. Ve dünya beklesin!
3
İstediğiniz gibi oturun, sırtınızı düzeltin, rahatlayın. Vücudunuzun özgür ve hafif hissettiğinden emin olun. Gözlerini kapat, 5-6 derin nefes al. Meditasyon sürecinde, zihninizin önünde ortaya çıkabilecek tüm sesleri, hisleri, sembolleri, renk lekelerini ve resimleri kabul edin.
4
Görüntülere konsantre olmaya çalışın, onları olabildiğince canlı hale getirin, belirli duyguları deneyimleyin, resmi hissedin. Mümkün olduğunca, sonsuz iç diyaloğunuzu - hayatınız boyunca kafanızda sürekli dönen düşünceleri “kapatın”. Her meditasyonun süresi 3 ila 5 dakika arasında olacaktır.
5
Kendi CD-ROM'unuzu oluşturun, bilinçaltınız için ayarları yazın. Örneğin, bu vücudunuzun güzelliği ve sağlığı için gerekli ifadeler olabilir: “Ben güzelim (a)”, “Cildim güneş enerjisi ile doludur”, “Sağlıklı ipeksi saçlarım”, “Güçlü, sağlıklı bir kalbim var”, “Ben sakin ", " Acelem yok, "" Bedenim mümkün olduğunca rahat, "" Aklım düşüncelerden uzak, "" Hiçbir şey düşünmüyorum "vb. Kafanızın prensibinin bir CD çalarınkiyle aynı olduğunu düşünün. Bu oynatıcıdan fiziksel bedeniniz hakkında eski “düşünceleri” olan eski bir diski “atın”. Müzikçalara onaylama notları içeren yeni bir disk yerleştirin ve her cümleyi yavaşça ve yavaşça tekrarlayarak dinleyin. Bunca zaman, parlak bir güneşin başınızın üstünde parladığını hayal edin.
6
Sizi kontrol etmek isteyen insanlardan, acı verici bağımlılıklardan ve bağımlılıklardan kurtulmanızı sağlayan ikinci kukla meditasyonuna gidin. İş için bir kukla görüntüsünü kullanın, hareketlerini kontrol eden kuklacıyı hatırlayın. Bu kukla, kendi inançlarınız, düşünceleriniz, olumsuz bağımlılıklarınız dahil olmak üzere bir şey veya bir kişi tarafından kontrol edilir. Meditasyonun başında, yaşamanızı engelleyen insanları veya bağımlılıkları belirleyin. Kendinizi, birinin kontrol ettiği, ipleri yukarıdan çeken bir kukla hayal edin. Bu biri senin üstünde duruyor ve iplikleri harekete geçiriyor. Kim olduğunu veya ne olduğunu anlayın. Özgür olma, ondan kurtulma arzusunu hissedin. Makasý al. İplikleri ne kadar keyifli kestiğinizi hayal edin. Kendinizin gücünü ve özgürlüğünü hissedin. Serbestçe ve kolayca hareket edin, şimdi kendiniz yapabilirsiniz.
7
Üçüncü meditasyonunuzu yapın: Fortune Sail. Hayatınızın denizini bir yatta yelken açtığınızı düşünün. Zenginlik, başarı ve bolluk içinde yüzüyorsunuz. Aniden rüzgar değişir, sakinleşirsiniz. Etrafınıza bakın, deniz yüzeyini takdir edin, yeni rüzgarın nereye eseceğini belirleyin. Yatınızı yeni bir rüzgar yakalayacak şekilde çevirin. Hedefe doğru devam edin - zahmetsiz, huzurlu bir yaşam. Hayatınızı kontrol ettiğinizi hissedin.
8
Bu tür meditasyonları haftada 3-4 kez gerçekleştirerek, çok geçmeden acele, kibir, korku ve güvensizliğin hayatınızı terk ettiğini ve bunların yerine sakin ve huzurun yerini aldığını fark edeceksiniz.
Dikkat et
Kafeinli içecekleri uyarmaktan kaçının. Bitkisel çayları nane, melisa ve papatya ile demleyin, onlara bal ve limon ekleyin.
Çok fazla yükümlülük altına girmeyin, aynı kimseyi memnun etmenin imkansız olduğunu unutmayın. Çeşitli rahatlama türleri için zaman bulun.
Yararlı tavsiyeler
Meditasyonlar sırasında rahatlamak için yumuşak müzik, rahatlamayı destekleyen aromalara sahip hafif tütsü çubukları kullanın.