Korku, esas olarak bilinmeyen karşısında, vücudun doğal bir savunma reaksiyonudur. Erken çocukluk döneminde insanlar önce bu durumu tanır. Ancak ancak yıllar geçtikten sonra korku bilinçli olarak algılanır, ancak bu daha fazla kontrol edilmez. Korku hissi, rahatsız edici bir durum, panik - kısa bir süre için kendini gösterir ve fazla sorun çıkarmazsa, tüm bunlar normaldir. Ancak bazen korku barış içinde yaşamayı ve insanlarla etkileşimi zorlaştırır. Ve sonra harekete geçmelisin.
Korkuyla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Birisi yardım için uzmanlara başvurur ve korku artık kontrole tabi değilse ve yavaş yavaş bir fobiye dönüşürse bu en iyi seçenektir. Ancak, neyse ki, daha hafif formları bağımsız olarak ele alınabilir.
Yöntem 1. Kafa ile havuzda
Birçok insan için bir tür şok terapisi etkilidir. Korku doğrudan yaşam riskiyle ilgili değilse, o zaman kendinizi merkez üssüne daldırmaya değer. Örneğin, bir kişi uçaklarda uçmaktan korkarsa, bunu mümkün olduğunca sık yapmalısınız, yavaş yavaş kendinizi kötü bir şeyin olmayacağı fikrine alıştırmalısınız. Ya da kalabalığın korkusu varsa, en iyi seçenek büyük kalabalıklarda daha fazla zaman harcamak olacaktır. İlk başta panik ataklara kadar çok rahatsız edici olabilir. Bu durumda, yakınlarda yardım edecek, zor bir saniyede destekleyecek ve korkunun bunalmasına izin vermeyecek biri olması gerekir.
Yöntem 2. Kademeli Üstesinden Gelme
Şok terapisine henüz hazır olmayanlar veya bu tedavi seçeneğini mümkün olduğunu düşünmeyenler için daha yumuşak bir yol var. Özü, korkunun en azından bir kısmının günlük olarak üstesinden gelinmesinde yatar. Ana şey, sabit oturmak değil, konfor bölgesi içinde kalmak değil. Ve zamanla, büyük olasılıkla, korku yavaş yavaş boşa çıkacaktır.
Yöntem 3. Eğlenceli bir öğe ekleme
Korku sadece zihinsel bir tepkidir. Kontrol, değişim ve dönüşüme kendini borçludur. Zihinsel olarak aşırıya korkuyu getirirseniz, kesinlikle saçma bir durum hayal edin, o zaman beyin otomatik olarak tehlikeli olarak algılamayı bırakır. Olanların inanılmaz aptallığına gülme arzusu olacak. Tam olarak ihtiyacınız olan şey bu. Bu durumda kahkaha gerçek bir tedavi, korku için sihirli bir hap.
Yöntem 4. En kötü senaryoyu sunma
Bu yöntem çok hoş değil, ancak çoğu zaman etkilidir. Sakin bir ev ortamında rahatlamak, gözlerinizi kapatmak ve daha sonra boyalarda olanın nasıl korkunç korkuya neden olduğunu hayal etmek gerekir. Örneğin, bir kişi kendini bir insanın önünde utandırmaktan, yanlış bir şey söylemekten korkuyorsa, o zaman aklınızın gözüyle hoş olmayan bir durumun nasıl oluştuğunu görmelisiniz. Ne kadar rahatsız olursa olsun, tüm duyguları hissetmek için hem başkalarının hem de kendinizin olası tepkisini renkli bir şekilde hayal etmek çok önemlidir. Ve sonra birkaç kez derin bir nefes almanız ve gözlerinizi açmanız gerekir. Genellikle böyle bir uygulamadan sonra korkunun ilk bakışta göründüğü kadar korkunç ve korkunç olmadığı anlayışı gelir.