Kıskançlık yıkıcı bir duygu. Farklı tonlarda olur - siyah ve beyaz, çeşitli saldırganlık dereceleri. Her türlü kıskançlığın tezahürü her zaman neyin üzerinde çalışılması gerektiğini gösterir.
İhtiyacınız olacak
Kalem kağıt üzerinde.
Kullanım kılavuzu
1
Kıskanç olduğunu fark et. Sadece kendine itiraf et. Kıskançlık hissinin size nasıl yaklaştığını ve sizi nasıl yakaladığını fark etmek için her seferinde öğrenin. Ama acımasızca kendini azarlamak için değil, bu histen kurtulmak için.
2
Bu duyguyu kucaklayın: "Evet, kıskanıyorum." Bir insanın çeşitli nitelikleri vardır ve şu anda hangisini gösterdiği duruma ve yaşam tutumlarına ve “kelepçelerine” bağlıdır (onlara sorun diyeceğiz). Şu anda ortaya çıkan kıskançlık hissini kabul ettiğinizde, bunun nasıl daha kolay olacağını hissedeceksiniz. Artık canlılığınızı direnişe harcamıyorsunuz.
3
Şimdi kıskançlık sebebi ile çalışın. Bunu yapmak için bir parça kağıt ve kalem alın. Soruları yazın ve sırayla cevaplayın. Yanıtlarken kendinizi dinleyin.
Örnek: arkadaş X, İtalya'ya gitmek istedi. Gerçekçi görünmüyordu, ama bir rüyaya inandı ve sürekli İtalyanca çalıştı. Birkaç yıl sonra mutlu bir İtalyan ile evlendi ve İtalya'ya gitti.
Kıskançlığınızı formüle edin. Bir arkadaş istediğini elde etti, inatla hedefe doğru yürüdü. Ama yapamam.
Şimdi kıskançlığından kaynaklanan soruları kendinize getirin. Ne istiyorum? Bunu neden istiyorum? Bunun için ne yapıyorum? Bunun için ne yapmıyorum? Beni durduran ne?
Soruları yazın ve belirsiz bir an kalmayıncaya kadar cevaplayın. Kıskançlık bilinçli yaşamanıza yardımcı olur.
4
Kıskançlık saldırganlıkla sınırlanırsa, kökleri çok derin olabilir - çocukluğunuzda. Kendilerini o kadar ustalıkla gizleyebilirler ki onlara ulaştığınızda sürpriz yaşayabilirsiniz. Ancak sebebini anlayacaksınız ve daha ilerlemeniz daha kolay olacak.
5
Kıskançlığın nedenleriyle çalışın. Bunlar kendinizde kapattığınız duygularsa, bunları deneyimleyin, kendiniz kabul edin. Sonra, onları çözdüğünüzde, yanınızda olduğunuz için teşekkür edin ve atın. "Gelişiminiz için teşekkür ederim, şimdi sizi tamamen geride bıraktım (a), artık sana ihtiyacım yok." Bunu evin çatısında, dağda, meditasyonla yapabilirsiniz - sizi özgürce bırakabilecekleri her yerde.
6
Kıskançlık duygularınızı kontrol edilemez ve yıkıcı yapar. Duygusal etki konusunda daha güçlü olacak bir şey yapın. Bir spor, bir kitap, bir film olabilir. İyi arkadaşlardan oluşan bir toplantı düzenleyin, heyecan verici bir yolculuğa çıkın, olağanüstü bir şey yaratın.
Dikkat et
İnsanın belli bir enerjisi vardır. Kıskandığınızda, enerji bu duyguya harcanır ve yaşam için enerji kalmaz.
Kendisinde kıskançlık hissi gitmeyecek, kendiniz üzerinde çalışmanız gerekiyor. Sabırlı olun.
Yararlı tavsiyeler
Mümkünse, sizi kıskandıracak durumları önlemeye çalışın.