Kırgınken, dedikleri gibi, su taşıyorlar. Binlerce kez haklı olsanız bile, kilolarca negatif duygu taşımanıza gerek yok. Kızgınlık ve öfke nasıl kurtulur?
Kullanım kılavuzu
1
Kötü niyetli ile konuşmaya çalışın ve durumu netleştirin. Son çare olarak, kendinizi onun yerine koyun. Belki de suçlunun amaçlarını ve niyetlerini anlamak duygularınızı yumuşatır ve bir bahane bulmanıza yardımcı olur.
2
Tüm noktalar i'nin üzerindeyse, ancak bu yardımcı olmazsa, öfkenizi dışarı atın. Mektup yaz. En kötü niyetli kelimeleri bile utanmayın, ancak kimsenin okumadığından emin olun. Hoş olmayan duygularla birlikte istediğiniz şekilde yok edin.
3
Üçüncü seçenek, başka bir kişinin kötü işinde iyi bir şey bulmaktır. Evet, bu çoğu durumda mümkündür (en aşırı olanlar hariç). Bir artı, şimdi bu yoldaşa güvenmemenin ve önemli konuları emanet etmemenin daha iyi olduğunu biliyor olabilirsiniz, onun sayesinde zayıflıklarınızı ve benzerlerini keşfettiniz. Yani, başka bir "teşekkür ederim" demeli ve sen surat ettin.
4
Kalıcı duygular hala sizi bırakmak için acele etmiyorsa, otomatik eğitim kullanmayı deneyin. Yatmadan önce, kendinizi rahatlamış ve rahatlamış, 10-15 dakika gibi ifadeleri tekrarlayarak geçirin: "Petya'yı affediyorum ve durumu olduğu gibi kabul ediyorum." Makinede telaffuz etmeye çalışmayın, söylediklerinize inanç yatırın.
5
Diyelim ki kelimelerle hiçbir şekilde yapışmaz. Birkaç sayfa kağıt ve kalem alın. Aklınıza gelen ilk şeyi çizin. Ağrı, kaygı, korku ve kızgınlığı kağıda koyun. Rahatlamış hissedene kadar boyamaya devam edin.
Kızgınlıktan ne kadar çabuk kurtulacağınız, işlenen “suçun” ciddiyetine ve kendi çabalarınıza bağlıdır. Unutmayın, gemi üzüntü ve öfke ile dolu iken, içinde sevgi ve sevinç için yer yoktur.