Herkesin sinirleri periyodik olarak teslim olur - yadsınamaz bir gerçek. Yaşam ritminin özellikleri böyledir. Sosyal koşullar denilebilir. Bununla birlikte, sinir gerginliğinin sürekli bir arkadaş olduğu ve “bozulmaların” bir düzenlilik haline geldiği durumlar vardır. Veya en ufak tahriş edici maddeden sinir gerginliği oluşur. Bu durumda, sinirlilikle mücadele etmek için bazı çaba gösterilmelidir.
Kullanım kılavuzu
1
Çeşitli yatıştırıcı ilaçlara yönelmek için acele etmeye gerek yok. Genellikle, bitkisel, doğal "sakinleştirici" yardımıyla onlarsız sinir gerginliği ile başa çıkabilirsiniz. Örneğin, yatmadan önce zayıf bir kokulu nane çayı, duygularla başa çıkmaya, endişeli düşüncelerin dikkatini dağıtmaya ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Kendi içinde nane sakinleştirici özelliklere sahiptir. Birçok doktor, bir şişe nane yağı taşımayı ve sinir gerginliği zamanlarında burnuna getirmeyi önerir (ayrıca hareket hastalığı ve bulantıya yardımcı olur).
2
Ek olarak, herhangi bir eczanede sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan özel bitkisel preparatlar vardır. Kural olarak, zararsızdırlar ve gerçekten yardım ederler, sadece bileşime dikkat etmeniz, alerjenlerin varlığına bakmanız gerekir, aksi takdirde sadece lekelerle kaplanmayacak, aynı zamanda ters etki ortaya çıkacaktır.
3
Sistematik kesintiler stresle mücadeleye yardımcı olur. Patlamak üzere olduğunuzu hissettiğinizde (ya da tam tersi, elleriniz düşer), her şeyi bırakın ve yaklaşık 15 dakika dinlenin. Yeşil çay yapın (ya da istediğinizi), rahatlatıcı müzik dinleyin. Genellikle doğanın seslerini dinlemeniz önerilir - yağmur, dere, birdsong - ama açıkçası bülbül trillerini sevmiyorsanız, kendinizi bu tür kayıtları dinlemeye zorlamanız gerekmez - hiçbir etkisi olmayacaktır.
4
Farklı solunum egzersizleri türlerini öğrenmeye çalışın. Önemli bir olaydan (toplantı, sınav, performans) sadece birkaç dakika önce gönül rahatlığı sağlamak için kullanılırlar. Örneğin, aşağıdaki egzersiz çok yararlıdır: 4 numaralı sayımda - nefes al, 4 numaralı sayısında - nefes verin, 2 numaralı sayımda - duraklama. 4 numaralı - nefes, 5 numaralı nefes - nefes, 2 numaralı nefes - duraklama. Ve benzerleri. Ekshalasyon 8'e yükselir, çünkü daha fazla nefes almak zaten biraz zorlaşmaktadır. Daha sonra inhalasyonu yavaş yavaş artırın, böylece ekshalasyona eşit olun. Duraklama ayrıca bir sayı artar. Ve üçüncü aşama, solunumun ilk inhalasyon ve ekshalasyon süresine geri dönmesidir.
5
Ve sonuncusu. Sinirlerle başa çıkmak için - yeterince uyuyun. Bu, sinir sisteminin sağlıklı çalışması için çok önemlidir. Doğru uyku 7-8 saat sürer, daha az değil, ancak artık yararlı değildir. Yatmadan önce, odayı kışın bile en az birkaç dakika havalandırdığınızdan emin olun. Yatağın yanına güçlü kokulu çiçek veya parfüm yerleştirilmesi önerilmez, bu baş ağrısına neden olabilir ve sağlıklı bir uykuya müdahale edebilir.