Doğum zamanı yaklaşıyor ve hamile anne giderek daha sık düşünüyor, ama nasıl gidecekler? Ne kadar acıtacak? İnternette çeşitli hikayeler okuyan bazı kızlar, kavgalara dayanmayacakları konusunda paniğe kapılmaya başlarlar ve onları nasıl azaltacaklarına dair ipuçları aramaya başlarlar. Ve bu yöntemler var, ancak bir kadına yardım edebilecek bir şeyin, diğerinin tamamen uygunsuz olduğunu hatırlamanız gerekiyor.
Kullanım kılavuzu
1
Kasılmaları daha az ağrılı hale getirmek için nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek faydalıdır. Kavga sırasında soyut bir şey düşünün, hayatınızda çok parlak ve önemli bir olay olması daha iyidir. Ağrının üzerinizde hareket ettiği bir zamanda bir şey düşünmenin zor olduğu açıktır, ancak bunu yapmayı başarırsanız, kasılmalar çok korkutucu görünmeyecektir. Denizde olduğunuzu, sıcak dalgaların vücudunuzu ne kadar okşadığını veya beyaz sıcak kum boyunca yürümenin ne kadar hoş olduğunu hayal edebilirsiniz. O anda vücutta gerçekleşen süreçlere odaklanarak bazılarının rahatlamasına yardımcı olur. Mümkünse, su ağrıyı azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olduğu için göze batmayan, sakin, dinlendirici müziği açabilir veya duş alabilirsiniz.
2
Masaj ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Bunu kendiniz yapabilir veya kocanıza yakınınızda olup olmadığını sorabilirsiniz. Alt karnı iki elinizle inin. Lumbosakral bölgede birisinin masaj yapmasına izin verin, basınç oldukça yoğun ve güçlü olabilir.
3
Nefesini izle. Düzgün ve ritmik solunum, oksijenin vücudunuza daha iyi girmesi için anahtardır. Bu nedenle nefesinizi tutamazsınız, ancak bazen nefesinizi yavaşlatabilirsiniz, rahatlamaya yardımcı olur. Bu nedenle kasılmalar arasında nefes almak daha iyidir ve kasılmalarda nefes almayı hızlandırmak daha iyidir, çünkü bu ek enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olur ve kasılmaları aktarmak daha kolaydır.
4
Bazı kadınlar için hareket ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Koğuşta yürüyün, diz çökebilir veya çömelebilirsiniz. Koğuşta bir fitball varsa, üzerine atlayın. Gövde ile rotasyon yapabilirsiniz, bu sadece kasılmaları daha kolay transfer etmekle kalmaz, aynı zamanda arkadaki yükü azaltır. Kasılmalar sıklıkla ve özellikle ağrılıysa, yani. artık hareket edemezsiniz, dört ayak üzerine inemezsiniz, böylece onları beklemeniz daha kolay olacaktır. Yanında yatan poz aynı hedefe ulaşmaya yardımcı olacaktır.
5
Kasılmalar tamamen dayanılmazsa ve hiçbir şey yardımcı olmazsa, anestezik bir enjeksiyon isteyebilirsiniz, ancak burada ilaç kullanımının kurtulmak için uzun zaman alabilecek yan etkileri olabileceğini hatırlamanız gerekir.
- Kasılmalar hafifletilebilir
- kasılmalar nasıl daha kolay aktarılır