Fırtına, korkutucu bir manzara olabilir. Ani şimşek çakmalarınız varsa ve gök gürültüsü gürültülü dalgalanmaları hesaplanamayan korkuya neden oluyorsa, umutsuzluğa kapılmayın. Bu duygu ile başa çıkabilirsiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Hayatınızdan, sonucu bir fırtına korkusu olabilecek bir olayı hatırlamaya çalışın. Belki de çocukken bir fırtınada evde yalnız kalmıştınız. Bir fırtına ile ilgili korkunç bir hikayeyi ruhunuza alıp almadığınızı düşünün. Belki şimşek çakıyorsunuz, örneğin bir ağaca şimşek çarptı. Ayrıca, fırtına hakkında bir televizyon şovu izlemek de nedeni olabilir. Korkunuzun nasıl başladığını anlarsanız, onu yenmeniz daha kolay olacaktır.
2
Fırtına sırasında bir eyleme geçme. Ev işlerine dikkat edin, açıkça yüksek sesle okuyun, bazı fiziksel egzersizler yapın, sevdiğiniz bir yemek hazırlayın. Dikkatiniz, doğanın fırtınalı fenomeninden biraz uzaklaşacak ve kendinizi bir araya getirmeniz daha kolay olacaktır.
3
Nefes egzersizleri yapın. Birkaç derin nefes alın. Ardından, sağ el burun deliğini aynı elin işaret parmağı ile kapatın ve soldan nefes alın. Bundan sonra, sağda açmanız ve sol burun deliğini halka parmağı ve küçük parmakla kapatmanız gerekir. Nefes verin ve teneffüs edin ve sonra burnun sağ tarafını tekrar kapatın. Bir saatin çeyreği boyunca, soluma ve ekshalasyon üzerine yavaş yavaş egzersize kısa süreli nefes tutma ekleyerek nefes almaya odaklanın.
4
Rahatlayın. Birkaç damla esansiyel yağ, hafif kokulu mumlar ile yatıştırıcı bir banyo yapın, yeşil veya çiçek çayı yapın. Sinir sistemini heyecanlandıran içeceklerden kaçının - alkol, kahve ve enerji kokteylleri. Rahat kıyafetler giyin ve kendinizi ekose içine rahatça sarın.
5
Fırtına sırasında meydana gelen olayları daha ayrıntılı olarak keşfedin. İnternette her türlü bilgiyi bulun, bu konuda bilim filmlerini izleyin. Konut binalarının fırtınalara karşı nasıl koruduğuna dikkat edin. Bir paratoner ile evinizin güvende olduğu inancı sizi rahatlatabilir.