Sevilen birinin ölümü, boşanma, hastalık veya iş kaybı bizim tarafımızdan her zaman çok acı verici bir şekilde yaşanır. Bununla birlikte, bazı insanlar bu tür olaylarla kolayca başa çıkabilir, aksine, bir kişi durumu çok uzun süre bırakamaz. Bu tür problemler nasıl çözülmelidir? Krizle başa çıkmayı ve sıfırdan yaşamaya başlamayı nasıl öğrenebilirim?
Kullanım kılavuzu
1
İyimserlik depresyonun düşmanıdır. Popüler bir efsane, iyimser olmanın naif olduğu iddiasıdır. Psikologlar, hayata ve özellikle duruma karşı iyimser bir tutumun, bir kişiyi daha mutlu, daha sağlıklı hale getirebileceğini ve sorunları hızlı bir şekilde çözmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Kişisel krizin ilk şokundan sonra söylenecek ilk şey: "Zorluklardan korkmuyorum, bunların üstesinden gelmeye hazırım." Çünkü iyimserler her zaman durumun daha iyiye doğru değişeceğinden emin olurlar ve bu nedenle durumu kendi başlarına değiştirmeye çalışırlar.
2
Bir adım ileri git. Tabii ki, bazı durumlar o kadar umutsuz ki, onları iyimserlikle düşünmek ya da zor koşullarda gülümsemeye çalışmak zor. O zaman ne yapmalı? Kısa vadeli bir strateji geliştirin, ancak beş yıl veya hatta bir yıl için değil. Bir hafta, üç gün, bir saat. Sevilen birinin ölümü, en güçlü insanı bile herkesi rahatsız edebilir. Ancak, yarın için bir plan yaptıktan sonra, yavaş yavaş, küçük adımlarla, krizden çıkabilir, iş yapabilir, kendinizi zor düşüncelerden uzaklaştırabilirsiniz. Tabii ki, ölüm asla alçakgönüllülükle sonuçlanmayacak, ama kısa bir süre sonra, iyi bir gün sonra, kaybınıza alışkın olduğunuzu fark edeceksiniz.
3
İnanın. Psikologlar bir inananın kişisel krize en dirençli olduğuna inanır. İnanç her zaman umut verir. Ve dua, bir şeyi daha iyiye değiştirmek için içsel bir arzudur. İnanç, aklımızla tam olarak anlayamadığımız bir şeydir, mantıksal açıklamaya kendini adamayan bir şeydir, ancak zihinsel fırlatmayı kolaylaştırabilir ve yaşam durumlarının daha net ve basit bir şekilde gelişmesine izin veren şüpheleri giderebilir.
4
Durumu tahmin etmeyi ve stok almayı öğrenin. Umut etmek kör olmamaktır. Başarı çoğunlukla durumun doğru bir analizine, gerçekliğe ayık bir yaklaşıma bağlıdır. Ve kriz durumuna karşı yeterli bir tutum, bunun üstesinden gelmenin doğru yoludur.
5
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın. Akrabalar, komşular, meslektaşlar kriz durumunda iyi tavsiyeler verebilir ve ahlaki veya maddi destek sağlayabilir. Psikologlardan ve psikiyatristlerden profesyonel yardım almaktan korkmayın. Bazen bir krizle başa çıkmanın tek yolu budur.
6
Çok geç olmadan gerekli işlemi yapın. 30 yaşında kalp krizi geçiren bir ambulansta hastaneye yatırıldıysanız, muhtemelen sağlığınıza bakmanın zamanı gelmiştir. Bu yüzden sigarayı bırakma, diyet yapma ve spor için gitme zamanı. Durumu objektif olarak değerlendirmeye ve korkunç sonuçlar beklemeye çalışın.