Siyasette, ekonomide ve kültürde güç vardır. Ancak çok önemli olan, kendini yönetme yeteneğidir. Duygularınızı kontrol edebilmeli ve kendinize yan taraftan bakabilmelisiniz.
İhtiyacınız olacak
- - kalem;
- - kağıt.
Kullanım kılavuzu
1
Duygularınızı bastırmaya veya gizlemeye çalışmayın. Bu sadece kontrol sorununa geçici bir çözüm olabilir. Bir süre sonra, bu duygular sizi içeriden “uçurur” ve çoğu zaman bu en uygunsuz anda olur. Duyguların iyileştirilmesi, gizlenmemesi ve iyi gibi davranılması gerekir.
2
Yatmadan önce, gün boyunca yaşadığınız duyguların bir listesini yazın. Hemen iki sütuna bölmek en iyisidir: birinde olumlu duygular, diğerinde olumsuz duygular yazın. Liste tamamlandıktan sonra, hangi duyguların daha sık gösterildiğini analiz edin. Olumlu ise, o zaman doğru yoldasınız. Negatifse, hangilerinin sürekli olarak yaşadığınıza dikkat edin.
3
Tarafsız durumlarda ortaya çıkan duygusal arka planı belirleyin. Bir şey sizi rahatsız ettiğinde veya memnun ettiğinde, bazı duygular ortaya çıkar, ancak hiçbir şey olmazsa, hiçbir şey yaşamadığınız anlamına gelmez. Anlamanız gereken şey bu: sizi dinlendiren şey.
4
Sizi hızla dengesiz hale getiren faktörleri belirleyin. Kendinizi yönetmeyi öğrenmek için gelecekte savaşmanız gerekecek. Hangi durumlarda çabucak “sarıldığınızı” gözlemleyin, bu sizi rahatsız eder. Kendinizi benzer bir durumda bulur bulmaz, uyanık olun, duyguların kendinizi boğmasına izin vermeyin.
5
Duygusal bir dalganın sizi kafanızla örtmeye hazır olduğunu düşünüyorsanız birkaç nefes alın. Yavaşça ve derinden nefes alın, sonra çabuk ve aniden nefes verin. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
6
Periyodik olarak "oyundan çıkmayı" öğrenin. İletişim durumundan soyutlamak. Bir saniyeliğine derinlere inin ve yandan neler olduğuna bakın. Bu, yaşadığınız atmosferi ve duyguları daha objektif olarak değerlendirmenizi sağlayacaktır.