İş, bir insanın hayatının bir parçasıdır ve ondan sonra uyanık ve enerji dolu hissetmek istersiniz. Bunu gerçeğe dönüştürmek için, zamanı doğru bir şekilde ayırmanız, gereksiz stresden vazgeçmeniz ve istediğiniz zaman rahatlayabilmeniz gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Yorulmamak için günlük rutini takip etmelisiniz. Yatmak aynı zamanda olmalı ve günde en az 7 saat dinlenmeye ayrılmalıdır. Yatağa yatmaya ve aynı zamanda kalkmaya alışırsanız, vücut daha iyi hissedecektir. Uyanma sırasında stresin olmaması günü daha olaylı hale getirir.
2
Alternatif farklı etkinlikler. Zihinsel ve fiziksel aktiviteyi birleştirmek doğru olacaktır. Ancak monitörden uzaklaşmak veya koşuya gitmek her zaman mümkün değildir, bu nedenle göz egzersizleri yapın, her 2-3 saatte bir hava solumak için dışarı çıkın. 5 dakika bile neşelenmek için yeterli olacak. Bu molaları sigara ile birleştirmemek daha iyidir, sağlığı unutma.
3
Bir seferde yalnızca bir eylem gerçekleştirin. Çok işlevlilik büyük yorgunluğa neden olur, bu nedenle zamanında olmanız gereken şeyleri planlayın, ancak her şeyi aşamalı olarak yapın. Öncelikleriniz varsa, şimdi ne yapılması gerektiğini ve biraz sonra ne olacağını kesinlikle bileceksiniz. Eşzamanlı eylemler yaratılan şeyin kalitesini kötüleştirir ve beynin daha sonra tamamen rahatlamasına izin vermez. Düşüncelerinizle, evinizdeki yükümlülüklerin bir kısmını siz üstlersiniz.
4
Stresli durumlar işi zorlaştırır. Herhangi bir endişeden kaçınmak gerekir, bu nedenle meslektaşların kavgalarına dikkat etmeyin, diğer çalışanların tartışmalarına katılmayın, entrikalardan vazgeçmeyin. Eleştiri konusunda endişelenme, kabul etme, hataları düzeltme yeteneği yok, ancak sürekli düşünmeyin. Olabilecek en kötü şey işten çıkarılmadır, ancak böyle bir şeyden kurtulmak zor değildir ve iş bulmak zor değildir. Ne kadar sakin olursanız, zor bir günün ardından daha fazla güç kalır.
5
Canlandırıcı içecekler gücünüzü alır. Sadece sabah kahvesi yaşama arzusu veriyor gibi görünüyor, aslında, günün başındaki aktivite akşamları pasifliğe mal olacak. Daha tonik şeyler, daha fazla yorgunluk. Bilim adamları bile, kahvenin veya çayın sadece vücudun tam işlevine müdahale ettiğini kanıtladı ve yardımcı olmadı. Sabah kontrast duş kullanmak ve gün boyunca yıkamak daha iyidir, su stresi hafifletmeye yardımcı olur.
6
Hafta boyunca uyanık hissetmek için hafta sonu iyi bir şekilde dinlenmeniz gerekir. Buna özellikle dikkat edin, örneğin rahatlatıcı bir masaj için kaydolun, birkaç gün boyunca güç verecektir. Temizleme süresini azaltın, bu saati en sevdiğiniz eğlence ile değiştirin: balık tutma, dans, şarkı söyleme, modelleme, nakış. Zevk getiren şeyi yapmak önemlidir, dikkat dağıtmak için iyi bir yoldur. Gevşeme meditasyonuna veya yogaya yardımcı olur. Sadece hafta sonu derslerine katılabilmek için yaşayabileceğiniz güçle doldurabilirsiniz.