Psikologlar hayatta stres olmadan ilerlemenin imkansız olduğuna inanırlar. Bu doğrudur, genellikle insanları bir şeyler yapmaya ve değiştirmeye zorlayan zor durumlardır. Bununla birlikte, uzun süreli ve şiddetli stresler insan sağlığına zarar verebilir, bu nedenle onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.
Su stresi azaltır. Suyun üfürümünü veya şiddetli yağmurun sesini dinlemek, nehrin sakin seyrini izlemek, bir kişi sakinleşir ve huzur hisseder. Akvaryumda yüzen balıkların gözlemlenmesi de gevşemeye ve zorlukları unutmaya yardımcı olur. Su prosedürleri ayrıca bir anti-stres etkisine sahiptir - yüzme, duş, aromatik köpük banyosu.
Banyonun sakinleştirici etkisini arttırmak için uçucu yağları (anason, fesleğen, bergamot, karanfil, sardunya, greyfurt, yasemin, limon otu, limon, paçuli, sandal ağacı) ve bitkisel kaynatma (kediotu, papatya) kullanabilirsiniz.
Stresle baş etmenin iyi bir yolu meditasyondur. Tamamen rahatlamayı ve dışarıdaki bir gözlemcinin gözünden neler olduğuna bakmayı öğrenmek çok zaman alır, ancak bireysel meditasyon egzersizleri herhangi bir kişiye yardımcı olacaktır. Denemek istiyorsanız, odanıza çekilip yere oturun. Lotus pozisyonunu almak gerekli değildir, ana şey omurganın düz olmasıdır. Sonra gözlerinizi kapatın ve nefes almaya odaklanın: Nefes alıp verdiğiniz havaya dikkat edin. Hiçbir şey düşünmemeye çalışın, düşünceler ortaya çıkar çıkmaz nefes alma konsantrasyonuna dönün. Bu prosedürün süresi 20 dakikadır, günlük olarak tekrarlanması arzu edilir.
Sakinleşmenin ve gönül rahatlığı bulmanın en iyi yollarından biri yaratıcılığa katılmaktır. Herhangi bir sanat terapisi yöntemi seçebilirsiniz, ana şey bu dersin size zevk vermesidir. Çizim, müzik aletleri çalma, örgü, nakış, heykel, tasarım, oyma, şiir ve nesir bestelemede kendinizi ifade etmeye çalışın.
Doğa ile birlik stres ve sinir heyecanıyla başa çıkmaya yardımcı olur. Parkta veya ormanda yürüyebilir, deniz kıyısında veya nehirde oturabilirsiniz. Açık havada olmak enerjiyi arttırır, güç verir, bağışıklık sistemini güçlendirir, iyi bir ruh hali verir. Doğa ile iletişim kurmak için başka bir seçenek, bir evcil hayvanla oynamaktır. Herhangi bir hayvan sahibini tedavi eder, ancak atlar, kediler ve köpekler en iyi şifacılar olarak kabul edilir. Evcil hayvanlar nevroz, anksiyete, uykusuzluk, nedensiz korkulardan kurtulmaya yardımcı olur.
Sık sık gergin hissediyorsanız, anti-stres menüsünü deneyin. Sakinleştirici gıdalar, serotonin üretimini artıran muz ve tam tahıllı ekmek, baş ağrılarını hafifleten ve yorgunluğu hafifleten domates, sinir sisteminin aşırı yüklenmesini önleyen süzme peynir, C vitamini açısından zengin portakal suyu içerir. İyi antidepresanlar ayrıca bal, kabak, havuç, hurma, kayısı, şeftali, mandalinadır.
Menüden çıkar, sinir sistemini aşırı heyecanlandıran kahve olmalıdır.
Doktorlar genellikle birçok tedaviden daha etkili olan depresyon, stres ve nevrozu tedavi etmek için hafif terapi kullanırlar. Işık terapisini kendi başınıza kullanmak için evde daha parlak lambalar takın, daha sık gündüz saatlerinde sokağı ziyaret edin.
Stresten kurtulmanın en sevdiğim yollarından biri müzik. En sevdiğiniz melodilerin sesi bir kişinin durumunu değiştirir, ruh halini iyileştirir, iç gerilimi hafifletir, sakin ve rahatlama getirir. Sonuç olarak, güç, yaşama ve tüm zorlukların üstesinden gelme isteği bir kişiye geri döner.