Herhangi bir kişinin, hem işte hem de evde günlük olarak görevlerini yerine getirebilmesi için uzun süre konsantre olma ve dikkatini çekme yeteneğine sahip olması gerekir. Ne yaparsanız yapın, eğitimli olduğunuzda, her şeyi doğru yapmaya daha uzun süre odaklanabilmeniz nedeniyle faaliyetinizin sonuçlarını iyileştireceksiniz.
İhtiyacınız olacak
- Sağlıklı beslenme
- Uygun uyku
- Meditasyon zamanı
- kitaplar
Kullanım kılavuzu
1
Daha dikkatli olmak için, tamamen yediğinizden emin olun. Bu özellikle günün başında kahvaltı için geçerlidir. Uykudan sonra kan şekeri seviyeleri düşer, bu yüzden konsantre olmanız daha zordur.
Bir avuç fındık, tam tahıllı ekmek ve taze sıkılmış meyve suyu sabah için ve dikkati arttırmak için mükemmel bir çözümdür.
2
Bir hayali asla ihmal etmeyin. Uyku eksikliği, dikkatin azalmasının ana nedenidir. Yeterli miktarda (günde 8 saat) uyumak için bir kural yapın ve günlük rutininizi her zaman yatağa gidip aynı anda kalkacak şekilde düzenleyin.
3
Meditasyon yapmayı öğrenin. Derin nefes alın ve günde en az 10 dakika dinlenin. Bu konsantre olma yeteneğinizi artıracaktır.
4
TV'yi unutun. Bazı ailelerde TV'yi sürekli açık tutmak gelenekseldir. Böylece insanlar zaman zaman fark etmeden kendilerini dikkatlerini azaltırlar. Kasıtsız da olsa, yabancı sesler yüzünden sürekli dikkati dağılmış durumdayken, kendimizi sadece kısmen önemli konulara daldırıyoruz.
5
Dikkatinizi eğitmenin harika bir yolu kitap okumaktır. Her birini biraz okuyun, sürece konsantre olun ve aynı zamanda arsanın tadını çıkarın.
6
En etkili ve basit dikkat eğitimi türlerinden bir diğeri de farklı etkinlik türlerine geçmektir. Önemli bir sorunu çözmeye çalışmak için ofiste birkaç saat geçirdiyseniz, dikkatinizi dağıtın ve yürüyüşe çıkın. Ve geri döndüğünüzde, artan dikkat sayesinde ertelenen çalışma ile kolayca başa çıkabilirsiniz.