En sıradan durumlarda utanmış hissediyorsanız, iletişim zorlukları kaçınılmazdır - herkesin size güldüğünü düşünürsünüz, utanmış hissedersiniz ve insanlarla teması en aza indirmeye çalışırsınız. Bu sosyofobi formunun üstesinden gelmek için bir dizi yöntem vardır.
Kullanım kılavuzu
1
Kızarmanın utanç verici olmadığını kendinize ikna edin. İlk utanç belirtilerini hissettiğiniz anda - boya yüzünüzü doldurmaya başlar, avuç içleri terler, geri çevirir, gözlerinizi alçalır - olanlardan utanmaya ve daha da kızarmaya başlarsınız. Birçok kişinin sizinkinden çok daha küçük bir konu hakkında kızardığını unutmayın. Fizyolojik özelliklerden kurtulamayacaksınız - kan damarlarının reaksiyonlarını kontrol etmek çok zordur. Utanç gerçeğini kabul et ve sana olanlardan utanmayı bırak.
2
Bir yanıt ifadesi hazırlayın. Kasıtlı olarak utandırmaya çalışıyorsanız, cephaneliğinizde her zaman reaksiyonunuzu açıkladığınız birkaç standart ifade olmalıdır. Cümle "Ne zaman kızarsam (çünkü, bu yüzden, vb.)" Sözcükleriyle başlamalıdır. Aynı zamanda bir gerçeği belirtiyorsunuz ve sizin için hoş olmayan bir konuyu tartışmayı bırakıyorsunuz. Yorumlarınızı dikkatlice düşünün - esprili olmalı ve diğer tüm provokasyonları kırmalıdır.
3
İletişim korkunuzla savaşın. Sizi neyin kızarttığını analiz edin - büyük olasılıkla, birçok insanın önünde konuşmaktan hoşlanmıyorsunuz, size baktıklarında ayakta durmuyorsunuz, aniden yaklaşırsanız hızlı tepki veremezsiniz. Bir kama ile bir kama açın - daha sık halkın konuşmasını başlatın, anlaşmazlıklara girin, tartışmalarda aktif rol alın. İlk başta olağandışı olacak ve kararlı olsanız bile, planınızı hemen uygulayamayacaksınız - bu gibi durumlarda kaçınılmaz hale getirin. Bir grup insanla uzun süre çok konuşmanız, halka açık konuşma kurslarına kaydolmanız vb. İçin bir meslek seçin. İnsanların korkusundan ve onların sözlerine veya davranışlarına tepkilerinden kurtulduktan sonra, herhangi bir nedenle kızarmayı durduracaksın.
4
Düşüncenin gücünü kullanın. Utanç anında, nasıl soluklaştığınızı düşünmeye çalışın - bu cümleyi zihninizde sürekli tekrarlayın. Her şeyi şaka olarak tercüme et, kırmızıya döndüklerine odaklan. Kendinizi soyutlayın ve günlük şeylere doğaüstü özellikler vermemeye çalışın - bu dış uyaranlara ortak bir doğal tepkidir.