Nefes almak bir insanın dünyayla temasını sembolize eder. Nefes al - dünyadan al, nefes ver - ona ver. İdeal olarak, nefes düzgün ve sakin olmalıdır: derin bir nefes, yavaş bir nefes. Bu uyumlu bir kişiliğe işaret eder. Büyürken, çocuk uygunsuz duygu ve duyguları kısıtlamayı öğrenir, duygusal kelepçelerle ve bloklarla büyür, yetişkinlikte sığ nefes almanın gösterdiği gibi.
Doğru nefes, sağlıklı bir zihin ve bedenin bileşenlerinden biridir. Küçük çocukların ne kadar nefes aldığını gözlemleyin: nefes aldıklarında, mideleri çalışır, inhalasyona yuvarlanır ve ekshalasyonda üflenir. Bir yetişkin genellikle bir meme ile nefes alır. Bu, farklı yaşlarda ruhun özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Psikologlar bu bilgiyi bir müşterinin hangi problemleri olduğunu anlamak için kullanırlar. Örneğin, bir kişinin kendisi, farkında olmadan, nefesini teneffüs edip tutarsa veya aksine, “solumak istemez” ise, mutlaka insanlarla ve kendisiyle iletişimde kişilik problemleri teşhis edilir.
Bir kişi pürüzsüz ve sakin bir şekilde nefes alırsa, kasları gevşer, damarlar orta derecede genişler, basınç normaldir, uyku iyidir, vücuttaki fizyolojik süreçler serbestçe ilerler. Böyle bir insan sağlıklı ve mutlu.
Başka bir şey yanlış nefes almak. Vücudun oksijeni yoktur, damarlar sıkışır, bir kişi baş dönmesi, kardiyovasküler sistem bozuklukları, saç dökülmesi, titreme, uykusuzluk ve diğer birçok sonuç yaşayabilir.
Nefes vücudumuza yansıdığı için vücuttaki süreçler ona yansır. Böylece, nefes alarak fizyolojimizi etkileyebiliriz.
Size zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirecek basit bir nefes tekniği sunmak istiyorum. Otururken veya uzanırken rahat bir sessizlik pozisyonu alın. Etrafta kimse yoksa sizi rahatsız etmemek daha iyidir. Gözlerinizi kapatın ve zihinsel olarak vücudunuzdan içsel bakışınızla yürüyün. Burnunuzla yavaş ve derin bir nefes alın ve dudaklarınızdan yavaşça nefes verin - bir tüp. İnhalasyondan daha uzun nefes vermeye çalışın. Havanın burun deliklerinden nasıl geçtiğini ve göğsünüzü nasıl doldurduğunu gözlemleyin. Şimdi bilinçli olarak bu havayı mideye yönlendirin. Kolaylık sağlamak için, elinizi oraya koyun: Nefes aldığınızda, mideniz bir top gibi yuvarlanmalıdır, nefes verirken, üflenir. Tüm dikkatiniz vücuttaki hislere odaklanmalı ve nefes almalıdır - nefes verin.
Böylece 10-15 dakika nefes alın. Bu süre zarfında, vücut gevşeyecek, zihin sakinleşecek, gereksiz düşüncelerden kurtulacaksınız ve bir güç dalgası hissedeceksiniz. Bu yöntemi her gün uygulayın ve yakında çok daha sakinleştiğinizi, stresli durumlarda tepkilerinizin daha az fırtınalı olacağını fark edeceksiniz.
Neşeyi soluyun, iyi nefes verin ve sağlıklı olun.