Etraftaki her şeyin sinir bozucu olduğu zamanlar vardır. Bir kişi diğer insanları, hatta sevdiklerini ve sevdiklerini bile yıkar ve daha sonra tapu için farkındalık ve pişmanlık duyar. Duygularınızı kısıtlamayı öğrenmelisiniz.
Kullanım kılavuzu
1
“Patlamak” üzere olduğunuzu hissettiğinizde, hiçbir şey söylemek için acele etmeyin. Çok uzun süre duraklamayın ve sessiz olun. Bir dakika sonra bunun doğru karar olduğunu anlayacaksınız.
2
Öfke anında, tam bir hava göğsü çizin ve nefesini tutun. Sonra yavaşça nefes verin. Bir dakika içinde derin bir nefes alın - sizi sakinleştirir. Aynı zamanda sakin ve dengeli bir cevap bul.
3
Kendinizi kırdığınız andan itibaren hayal edin. Özellikleri bozuk, tamamen hoş olmayan yüz ifadesi. Bu formda başkalarının önünde görünmemek için kendinizi kontrol altında tutun.
4
Muhatapınıza zihinsel olarak vurun veya onu gülünç bir durumda hayal edin. Gülmek bir kişiye bağırmaktan daha iyidir.
5
Rakibinizi sanal bir duvarla süsleyin ve sessiz, korunaklı bir yerde olduğunuzu hayal edin. Dalgaların sesini duyabileceğiniz veya bir orman kayranında yürüdüğünüz bir plajda uzantığınızı hayal edin. Hoş duygular yaşadığınız yerleri hatırlayın.
6
İç mekandaysanız, temiz havaya çıkın. Derin bir nefes alın ve sessiz bir yürüyüşe çıkın. Yüzünüzü soğuk suyla durulayabilirsiniz - bu, ateşinizi soğutacaktır.
7
İlk fırsatta kırılmayacağınıza dair söz verin. Yarın başla. Sadece birkaç kez tutun ve yavaş yavaş sorunları çözmeye alışın. Bir dahaki sefere kendinizi kısıtlamanıza neyin yardımcı olacağını anlamak için her zaman zor bir durumu analiz edin.
8
Fiziksel aktivite yardımıyla duygulara bir çıkış yapın. Egzersiz yapın, havuza veya fitness kulübüne gidin ve günlük koşu yapın. İsterseniz bahçede biraz iş yapın. Sadece sakinleşmekle kalmayacak, aynı zamanda biriken fazla enerjiye de çıkış yapacaksınız.
9
Muhatabınızın aynı zamanda bir kişi olduğunu ve düşüncelerini ifade etme ve dünyayı ve insanları ilkesine göre değerlendirme hakkına sahip olduğunu anlamaya çalışın. Ve görüşünün sizin bakış açınızla örtüşmesi gerekli değildir. Bu kırılmak için bir sebep değil. Onlarla iletişim kurmanız zor olsa bile kendinizi bu insanlardan tamamen soyutlamayın.