Büyük olasılıkla, bu makaleye dönerseniz, zaten bir tür kötü alışkanlığınız var, belki de bir tane değil. Bu onlardan kurtulmanın zamanı geldiğini gösterir.
Dolayısıyla, yapılacak ilk şey, bu alışkanlığın gerçekten zararlı olduğunu ve size biraz rahatsızlık verdiğini kabul etmektir. Kendinizi sigara içme, aşırı yeme, alışverişkoliğin, İnternet bağımlılığı veya alkol içmenin hoşunuza gittiğine ikna etmeyi bırakın. Seni yok ettiğini anlayın.
Bir uçtan diğerine acele etmeyin, günlük sigara içilen sigara sayısını, bilgisayar monitörünün önünde harcanan saatleri veya sarhoş alkolü yavaş yavaş en aza indirin. Kötü bir alışkanlığı aniden terk etmeyi teklif eden tekniklerin elbette bir yeri vardır, ancak bu radikal yöntemler herkes için uygun değildir ve her zaman işe yaramaz ve hatta durumu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, bir anda tüm alışkanlıkların yok edilmesini hemen almamalısınız - sırayla her birinden kurtulun.
Kendinizi motive etmeye çalışın. Sorununuzun derinliğini ortaya çıkaran kitapları veya makaleleri bulun. Sağlığınıza zarar vermek için her ay ne kadar yatırım yaptığınızı hesaplayın. Bu sorunu başarıyla aşmış kişilerin hikayelerini okuyun.
Kötü bir alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştirmeyi deneyin, bazı durumlarda da işe yarar. Yeni bir dil öğrenmeye başlayın, kitap okuyun, spor salonuna gitmek için zaman ayırın veya sadece koşuya çıkın. Uygun tanıtım yöntemini seçin ve her güzel günün ardından kendinizi övün.
Başka bir iyi seçenek de kelimenin fiyatını ayarlamaktır. Örneğin, aşırı yeme ile ilgili bir sorununuz var. Bunun vücudunuzun sağlığı ve genel görünümü üzerinde kötü bir etkisi olduğunu biliyorsunuz, bu yüzden durumu değiştirmeye karar veriyorsunuz. Bunu yapabilirsiniz: sadece 200 ağız kavgası yaptığını, 5 kilometre koştuğunu, evsizlere para verdiğini söyle, sayısız seçenek var. Bir sonraki zorluk, başarısızlık durumunda kendisine verilen kelimeyi korumaktır. Kendi kendini kontrol etmek zorsa veya baş etmekten korkuyorsanız, akrabalarınızdan ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin veya sadece bir bahis yapın.
İlk denemenin başarısız olması durumunda, umutsuzluğa kapılmayın ve pes etmeyin. Tekrar tekrar deneyin, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak için yeni yollar bulun! Bunun sadece sizin kararınız olduğunu ve hiç kimsenin sizin bu şekilde ilgilenmediğinizi unutmayın.
